Tips Meningkatkan Daya Tahan Tubuh untuk Cegah Covid 19

Banyak cara yang dapat dilakukan oleh masyarakat untuk mencegah Virus Corona atau Covid-19 antara lain dengan memperkuat system imun atau meningkatkan daya tahan tubuh. Beberapa tips ini telah terbukti dapat meningkatkan daya tahan tubuh yaitu :

1.       Mengkonsumsi makanan yang aman dan bergizi

2.       Minum air putih 8 (delapan) gelas  per hari

3.       Olahraga rutin minimal 30 (tiga puluh) menit per hari

4.       Istirahat atau tidur cukup antara 7 sampai 9 jam per hari

5.       Konsumsi suplemen bila perlu

6.       Berjemur dibawah sinar matahari

7.       Kelola stress dengan baik

8.       Menerapkan physical distancing, dirumah saja, keluar rumah jika ada keperluan yang penting

9.       Cuci tangan dengan sabun dan air mengalir selama minimal 20 detik

10.    Batuk dan bersin ditutup dengan masker/ tissue/ lengan

11.    Menggunakan masker jika keluar rumah

Hindari berbagi makanan dengan orang lain menggunakan sendok atau alat makan yang sama. Untuk saat ini sebaiknya hindari menghadiri pertemuan berkelompok misalnya arisan, reuni, ibadah, berkerumun atau nongkrong ditempat umum, traveling dan mudik.

Ayo bersatu melawan Covid 19

Wulandari, STP-BBPOM di Yogyakarta